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如何自我催眠 自我催眠是一种有效的心理调适方法,可以帮助你减轻对某个人的记忆。 开始时,找一个安静舒适的环境,闭上眼睛,然后深呼吸三次,让自己放松下来。 接下来,进行自我催眠。在催眠时,想象自己正在对潜意识说话。 例...