对一些人来说，起床的唯一动力是一杯芳香的咖啡，虽然咖啡因对身体有积极的作用，但滥用这种提神饮料会伤害你。我们列出了咖啡因的主要负面特性：

1. 咖啡因具有轻药的主要特性：它产生欣快感、暂时缓解疼痛、上瘾、削弱能力、减少多巴胺和血清素（快乐激素）。

2. 刺激各种微量元素和宏观元素的排泄。

3. 影响大脑的神经递质系统。

4. 使身体脱水。

5. 影响荷尔蒙平衡。

6.增加胰岛素。

7. 刺激食欲。

8. 增加血糖水平，加速碳水化合物的吸收。

9.增加心血管疾病的风险。

10. 导致行为障碍。

11.缓解疲劳。

12. 改变行为。

好吧，如果您已经被咖啡因束缚，营养师和康复学家Daria Maltseva制定了一项计划来解决这种依赖1️⃣ 完整的个人营养，包括蛋白质、脂肪和纤维（严格排除包装果汁、干果、甜水果）、牛奶、酒精、豆类、谷物和谷类食品以及所有类型的糖。营养支持！2️⃣ 将排毒项目和排毒程序添加到日常仪式列表中。

3️⃣ 改变触发因素和习惯，用积极的强化来代替消极的元素。4️⃣ 努力通过写日记和冥想来提高自己的意识水平。

保存它，咖啡爱好者！如果现在你仍然无法戒掉咖啡，那么相信我，这篇文章对你有用的时刻会到来。现在告诉我，你一天喝几杯？你这样做是出于极大的爱/感情还是出于习惯？